Network
KARANGANYARNEWS – 5 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi. Semua orang tentunya ingin sehat, namun apa daya karena gaya hidup akhirnya beberapa penyakit pun muncul, salah satunya tekanan darah tinggi. Penyakit ini apabila tak lekas diatasi bisa memicu terjadinya stroke atau serangan jantung.
Penerapan pola hidup sehat bisa mengelola atau menurunkan tekanan darah tinggi. Melansir PMJ News, Rabu, 23 Maret 2022, berikut lima cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko terkena stroke maupun serangan jantung.
- Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik teratur membuat jantung lebih kuat. Jantung yang sehat dan kuat bisa memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Hal ini pada akhirnya membuat tekanan darah menurun.
Baca Juga: 9 Cara Mengatasi WhatsApp Web Tidak Bisa Dibuka, Ampuh dan Gampang Dipraktikkan
Aerobik adalah setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Aktivitas seperti bola basket atau tenis, bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, jogging, berenang, berjalan kaki, bahkan memotong rumput dan menyapu halaman bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Olahraga menjadi cara terbaik untuk mempercepat penurunan berat badan.
Mayo Clinic menyarankan agar melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat sepekan (atau kombinasi keduanya).
Baca Juga: Awas TBC Laten, Tak Bergejala Bisa Muncul Kapanpun
- Kurangi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan. Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
