Network
Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan.
- Setop Merokok
Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik. Merokok juga bisa meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke dan menurunkan jumlah oksigen dikirim ke tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Kopi Asli Indonesia yang Mendunia, Mana Favoritmu?
- Kurangi Kopi
Kafein cenderung meningkatkan tekanan darah setiap kali orang meminumnya. Beberapa peneliti meyakni kafein dapat memblokir hormon yang membantu arteri tetap lebar.
Sementara peneliti lain menyatakan, kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin yang menyebabkan tekanan darah meningkat.
- Lebih Banyak Kalium
Makanan kaya potasium sangat penting dalam mengelola tekanan darah tinggi. Ini karena kalium mengurangi efek natrium. Jadi, semakin banyak konsumsi kalium, kian banyak pula natrium yang hilang melalui urine.
Kalium juga meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah hingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Idealnya orang dewasa harus mendapatkan 4.700 mg potasium sehari. ***
