KARANGANYARNEWS – 3 Menu Sahur Sehat dan Praktis, Cocok untuk Anak Kost. Makan sahur menjadi salah satu amalan sunah dalam puasa Ramadan. Karenanya, umat Islam biasanya menyiapkan menu sahur bergizi serta kaya nutrisi untuk anggota keluarga agar kuat berpuasa seharian.
Nah, jika kamu ingin tahu menu sahur sehat apa saja sih yang bisa bikin kuat berpuasa seharian, berikut tiga jenis makanan sehat yang baik untuk tubuh, dikutip dari PMJ News, Senin, 18 April 2022.
- Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan identik dengan Bulan Ramadan. Buah berwarna kecokelatan dan manis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Jangan Sampai Kehausan, Ini 5 Cara Cegah Dehidrasi saat Puasa
Tak heran jika umat Islam sangat dianjurkan mengonsumsi kurma selama menjalani puasa.
Selama Ramadan, umat Islam disarankan menyediakan kurma di rumah karena kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan tubuh.
Makanan ini dianjurkan dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, lantaran kaya manfaat, di antaranya mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan.
- Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah kaya gizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
Alpukat sangat tinggi seratnya. Serat menjadi bagian tanaman tak dapat dicerna yang berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah.
Baca Juga: 5 Menu Takjil Nikmat Pengantar Buka Puasa, Sering Bikin Ketagihan
Manfaat lainnya, yakni membuat kenyang lebih lama sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
Ini membuatnya menjadi bahan sempurna untuk hidangan sahur apa pun. Cobalah alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.
- Telur
Telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur merupakan makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.
Menu ini merupakan cara bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju dibungkus tortilla gandum untuk sahur. ***