Network
Baca Juga: Sering Tak Disadari, 7 Hal Ini Jadi Penyebab Puasa Ramadan Batal
- Jangan terlalu banyak tidur
Banyak orang beranggapan tidur saat berpuasa adalah ibadah. Namun ternyata saat tidur, cairan akan tetap dikeluarkan oleh tubuh. Ini termasuk kehilangan air yang tidak terasa atau kehilangan cairan tanpa terasa.
Jadi, jika kamu cenderung menghabiskan waktu puasa dengan tidur akan lebih banyak cairan yang hilang. Karenanya, untuk menghindari dehidrasi, jangan tidur terlalu banyak saat berpuasa.
- Konsumsi berbagai buah dan sayuran
Cairan tidak hanya didapat dari minuman, namun bisa pula dari makanan.
Oleh karena itu, pilihlah makanan mengandung cukup air agar kamu bisa kenyang sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh, seperti makan buah dan sayur segar.
Jadi, perbanyak sayur dan buah pada menu makan dan berbuka puasa agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa, Gampang Dipraktikkan dan Manjur!
- Jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur
Makanan asin bisa menyebabkan rasa haus, bahkan sampai kekurangan cairan karena garam sangat berpengaruh dalam mengatur cairan dalam tubuh.
Terlalu banyak garam masuk ke dalam tubuh hanya mengacaukan metabolisme sehingga membuat cepat haus.
Oleh sebab itu, saat berpuasa sebaiknya seimbangkan asupan cairan dengan konsumsi buah dan sayur agar kandungan mineral yang dibutuhkan tubuh tetap terjaga. ***
