Network
KARANGANYARNEWS - 6 Cara Sederhana Mempersiapkan Kehamilan, Mulai Olahraga hingga Vaksinasi. Kebahagiaan pasangan suami istri yang membina rumah tangga tentunya akan terasa lengkap dengan hadirnya sang buah hati. Karenanya, berbagai persiapan pun rela dilakukan demi menyambut kelahiran si kecil.
Nah, bagi kamu yang saat ini sudah punya niat memiliki bayi, tak ada salahnya untuk mempersiapkan kehamilan sedini mungkin.
Ya, menyiapkan segala sesuatu berkaitan dengan kehamilan memang penting dilakukan agar tubuh senantiasa tetap sehat.
Tak hanya berguna bagi ibu, mempersiapkan kehamilan juga bertujuan agar bayi dapat lahir dengan selamat dan sehat.
Baca Juga: Ditanya Soal Debat Cawapres, Begini Jawaban Pede Gibran
Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan agar program kehamilanmu berjalan lancar dan melahirkan bayi sehat. Berikut kami bagikan beberapa tips sederhana yang dapat kamu praktikkan.
- Senantiasa menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal sangat dianjurkan bagi wanita yang tengah mempersiapkan kehamilan.
Ini penting sebab berat badan yang berlebih bisa memicu terjadinya komplikasi pada masa kehamilan.
Beberapa penyakit yang berpotensi timbul, di antaranya hipertensi dan diabetes. Sebaliknya, apabila berat badan terlalu rendah bisa mempersulit seseorang untuk hamil.
Baca Juga: Samsung Galaxy S24 Ultra Diperkirakan Mengambil Gambar 24MP Secara Default
- Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari, seperti bersepeda, jalan kaki, renang, yoga, atau olahraga sederhana lainnya.
- Konsultasi ke dokter
Apabila kamu sudah memutuskan untuk hamil segeralah berkonsultasi ke dokter kandungan.
Langkah ini cukup penting, terlebih bagi kamu yang berusia 30 tahun ke atas atau memiliki riwayat penyakit tertentu.
Baca Juga: Tunjangan Profesi Guru Satuan Pendidikan Muadalah dan Diniyah Formal Pesantren Cair Rp5 Miliar Lebih
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
Berusahalah untuk selalu menerapkan pola makan sehat. Saat kamu mempersiapkan masa kehamilan, senantiasa perhatikanlah jenis asupan makan dan minuman.
Konsumsilah makanan kaya protein, zat besi, kalsium, dan asam folat. Selain itu, penuhilah nutrisi dengan sayuran, buah, produk susu rendah lemak, serta biji-bijian. Tak kalah penting, hindarilah konsumsi vitamin A, D, E, dan K dalam dosis tinggi.
- Lakukan vaksinasi
Wanita yang ingin memulai program hamil, dianjurkan melakukan imunisasi atau vaksinasi guna menjaga kesehatan sekaligus melindungi calon janin. Vaksinasi ini dilakukan sebulan sebelum program hamil dimulai.
Baca Juga: Bocoran RAM, Storage dan Trim Warna Samsung Galaxy S24, Rilis Januari 2024
- Hindari rokok, alkohol, dan kafein
Hindarilah merokok, konsumsi alkohol serta kafein karena dapat membuat wanita sulit hamil. Selain itu, konsumsi ketiganya juga berpotensi memicu keguguran. Efek lainnya lagi, bayi bisa lahir cacat fisik dan terjadinya gangguan tumbuh kembang.
Itulah beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menunjang persiapan kehamilan. Selamat menunggu kelahiran buah hati ya, Sis! ***
