7 Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung, Nomor 3 Bisa Usir Kolesterol Jahat

4. Biji-bijian utuh

Beberapa sumber karbohidrat berupa biji-bijian utuh, seperti jagung, gandum, dan beras merah dapat bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, atau pun diabetes.

Hal itu karena pada biji-bijian terdapat kandungan protein, vitamin B, serat, antioksidan serta beberapa mineral penting, seperti magnesium, zat besi, dan zinc.

5. Teh hijau

Teh hijau punya banyak manfaat bagi tubuh. Tak ayal, jenis teh ini biasa dianjurkan untuk dikonsumsi sebab dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Kendati demikian, satu catatan penting, konsumsi teh hijau secara berlebihan tidak disarankan karena bisa meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.

Sejatinya mengonsumsi teh hijau setiap hari memang baik, namun tetap harus diimbangi minum air putih dalam jumlah banyak.

Hal itu penting untuk menghindari dehidrasi dan sistem kemih tetap lancar.

Baca Juga: Polisi Ungkap 2 Kasus Penghimpunan Dana Ilegal, Rugikan Warga hingga Triliunan

6. Buah beri

Buah beri punya manfaat baik bagi kesehatan jantung.

Dengan demikian, beberapa jenis buah beri, seperti strawberry, blackberry, blueberry, dan raspberry dianjurkan untuk dikonsumsi.

Buah beri sendiri punya kandungan serat dan antioksidan yang bisa menurunkan risiko serangan jantung.