Network
- Beristirahat Cukup
Kelelahan dan kurang tidur juga bisa merusak siklus haidmu. Cara paling mudah dan ampuh untuk mengatasinya adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Dengan begitu, tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks.
Pastikan kamu tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya, ya. Untuk meningkatkan kualitas istirahat, kurangi minum kopi, matikan lampu sebelum tidur, dan hindari scroll smartphone karena sinarnya akan membuatmu sulit terlelap.
Baca Juga: Waspadai Hal Ini, Agar Tidak Terserang Osteoarthritis
- Olahraga Teratur
Cara pertama yang harus kamu lakukan untuk membuat menstruasi lebih lancar adalaholahraga secara rutin. Kamu bisa menyesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan dan preferensimu. Mulai dari yoga, joging, zumba, dan lain sebagainya.
Bukan hanya itu, mengutip Healthline, olahraga teratur juga bisa membuat gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan kram perut lebih ringan. Periode haid pun bisa jadi lebih singkat karena aliran darah yang keluar lancar.
- Rileksasi
Selain istirahat dan tidur yang cukup, sebaiknya lakukanlah hal-hal lain yang membuatmu rileks dan senang. Mulai dari yoga, bertemu teman, keluarga, melukis, atau bahkan menonton serial dan film favoritmu. Dengan begitu, stres bisa ditangani dan akhirnya haid pun jadi lebih lancar.
Baca Juga: Kaum Wanita Wajib Tahu, Inilah 5 Efek Ketidakcocokan Pemakaian Skincare
- Kompres dan Mandi Air Hangat
Kompres dan mandi menggunakan air hangat tidak hanya meredakan kram perut yang kamu rasakan saat PMS dan haid. Metode ini juga bisa melancarkan siklus bulanan tersebut, lho.
Ini dimungkinkan untuk terjadi karena kompres dan air hangat akan membuat otot perut dan uterus lebih relaks. Akhirnya, aliran darah haid pun lancar.
- Jaga Berat Badan Ideal
Naik turunnya berat badan juga berperan besar. Berat badan yang turun drastis berisiko menghentikan haid, sementara berat badan yang naik akan membuat darah yang keluar sangat banyak.
