5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan

2. Atur pola makan saat berbuka puasa

Ketika sudah saatnya berbuka puasa jangan langsung mengonsumsi makanan banyak saat itu juga. Hal ini menyebabkan perut menjadi sesak.

Makanlah secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Setelah itu lanjut untuk beribadah salat magrib. Kamu juga bisa melanjutkan makan setelahnya.

Baca Juga: 6 Tips Olahraga Aman dan Praktis saat Puasa, Gak Banyak Buang Energi

3. Menjaga pola makan di waktu malam

Makan malam berlebihan akan memicu obesitas sehingga harus dihindari. Selain itu hindari pula konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Hindari pula langsung tidur setelah makan. Sebaiknya beri jarak minimal satu jam setelah makan baru beristirahat.

4. Aktivitas fisik minimal 30 menit.

Aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, meski sedang berpuasa.

Baca Juga: Ramadan di Solo: Tradisi Unik Bagi-bagi Bubur Samin Khas Banjar di Masjid Darussalam

Lakukan olahraga ringan setiap hari atau dua hari 30 menit sebelum berbuka puasa.

5. Menjaga pola tidur cukup

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, hindari tidur terlalu malam untuk keperluan tak terlalu penting, sehingga tidak menguras stamina dan menjaga tubuh tetap sehat.