Network
Tidak semua lemak jahat, ada juga lemak baik. Anda perlu menambahkan lemak baik ini ke dalam makanan.
Baca Juga: Fita, Aplikasi Hidup Sehat dan Membangun Kebiasaan Baik, Gratis Unduh di Play Store
Sebab, lemak juga dibutuhkan tubuh sama dengan zat gizi makro lainnya seperti karbohidrat dan protein.
Lemak baik akan membantu meningkatkan kekebalan, memperbaiki kondisi kulit dan juga membuat kita kenyang lebih lama.
Lemak baik ini, antara lain ikan, alpukat, telur, coklat hitam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Cobalah tambahkan lemak baikini dalam menu makanan Anda.
Baca Juga: Ikuti Tips Ini Agar Mental Tetap Sehat Saat Pandemi
6. Meningkatkan NEAT
Untukmenurunkan berat badan tidak harus berolahraga. Cobalah meningkatkan NEAT atau non-exercise activity thermogenesis.
NEAT ini mengacu pada energi yang terbakar saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari, mislanya jalan kaki membeli bahan makanan, membersihkan rumah.
Kemudian mencuci, dan mengurus tanaman cukup membantu membakar kalori dalam jumlah yang cukup. Tidak perlu ke gym.
