Network
Karena itulah, sebaiknya hindari konsumsi makanan manis berlebihan dan gantilah dengan makanan yang lebih sehat. Meskipun demikian, ibu menyusui tetap boleh menikmati takjil saat berbuka Puasa.
-
Makan Lebih Sering Saat Malam
Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk menghasilkan Asi, karena itu disarankan bagi ibu menyusui yang berpuasa untuk makan lebih sering saat malam hari.
Baca Juga: Doa Puasa Ramadhan Hari kelimabelas:Mohon Ketaatan Khusyuk dan Taubatan Penuh Rendah Diri
Setelah berbuka, makan dalam porsi lebih besar, sangat dianjurkan dan sebaiknya makanan yang dikonsumsi memiliki kadar gizi yang seimbang. Hal ini dimaksudkan agar nutrisi dalam asi tetap terjaga, jangan sampai berpuasa mengganggu asupan nutrisi si buah hati.
-
Banyak Minum Cairan
Ibu menyusui akan cepat merasa haus, dikarenakan tubuhnya terus memproduksi Asi terutama saat berpuasa .
Meminum banyak cairan saat sahur dan berbuka, teruntuk mengembalikan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Air putih, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui saat malam dan sebelum mulia berPuasa.
-
Hindari Aktifitas Berat
Ibu menyusui sebaiknya tidak melakukan aktifitas berat karena hal tersebut bisa menguras energi. Lakukan aktifitas ringan dan perbanyak istirahat sangat dianjurkan terutama jika ibu menyusui sedang berPuasa.
