Network
-
Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Serat dalam sayur dan buah akan lebih lambat dicerna dan hal ini membuat Puasa menjadi lebih ringan.
Baca Juga: 11 Tips Puasa Ramadhan Tetap Khidmad dan Sehat Hingga Sebulan Penuh
Ibu menyusui memerlukan banyak vitamin dan mineral tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuhnya tetapi juga penting dalam produksi asi. Jika berPuasa di bulan Ramadhan, konsumsi buah dan sayur bisa dilakukan pada saat sahur dan berbuka Puasa.
-
Minum Susu Saat Sahur dan Sebelum Tidur
Ibu menyusui membutuhkan banyak kalsium dan protein untuk memproduksi Asi.
Asupan kalsium dan protein bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi protein dan kalsium seperti susu. Minumlah susu saat sahur dan menjelang tidur, hal ini bisa menjaga kondisi tubuh dan produksi Asi yang dibutuhkan oleh si buah hati.
-
Hindari Konsumsi Gula berlebih Saat Sahur
Terlalu banyak mengkonsumsi gula saat berpuasa, bisa menyebabkan lemas dan dehidrasi terutama pada ibu menyusui.
Baca Juga: Keistimewaan Puasa Ramadhan Hari Kelimabelas: Allah mengijabahi seluruh harapan di dunia dan akhirat
Kadar gula berlebih yang dikonsumsi saat sahur, bisa menyebabkan naiknya insulin dan membuat tubuh merasa lebih cepat lapar saat siang hari ditambah tubuh terus memproduksi Asi untuk si buah hati.
