Network
Baca Juga: Harga Bawang di Pasar Tradisional Boyolali Meroket, Cabai Masih Stabil
Padahal dengan memasak di rumah, kamu bisa mengontrol apa yang ingin dikonsumsi.
Misalnya saja kamu dapat memilih bahan-bahan segar dan berkualitas, menghindari tambahan gula, garam, dan lemak berlebihan yang sering ditemukan dalam makanan siap saji.
Selain itu, dengan memasak sendiri, kamu juga bisa mengatur porsi makanan sesuai kebutuhan, membantu mengontrol asupan kalori, dan memastikan pola makan sehat.
Jika tidak terbiasa memasak makanan di rumah, mulailah secara perlahan dengan menyiapkan satu atau dua kali seminggu di rumah.
Baca Juga: Gegara Komandante, Sejumlah Caleg PDIP Ajukan Somasi ke KPU
2. Makan Lebih Banyak Protein
Protein adalah nutrisi paling mengenyangkan dan memiliki efek kuat pada asupan makanan.
Studi menunjukkan, meningkatkan asupan protein adalah cara efektif untuk mengurangi ngemil dan mencegah makan berlebihan sehingga dapat membantu kamu mengurangi asupan junk food.
Beberapa penelitian menunjukkan mengurangi karbohidrat dan mengganti karbohidrat dengan sumber lemak dan protein dapat membantu mengurangi nafsu makan serta asupan kalori secara keseluruhan.
