Network
Baca Juga: Jokowi dan Gibran Bukan Lagi Kader PDIP, Begini Komentar Sang Cawapres Terpilih
Sebuah studi kecil pada 2019 melibatkan 19 orang menemukan bahwa mengikuti diet tinggi protein, rendah karbohidrat terdiri atas 14% karbohidrat, 58% lemak, dan 28% protein selama empat minggu secara signifikan mengurangi keinginan makan, termasuk keinginan untuk makanan manis dan makanan cepat saji.
3. Menjaga Energi Tubuh secara Teratur
Menjaga energi tubuh secara teratur merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi junk food.
Beberapa penelitian menunjukkan, melewatkan waktu makan atau menghindari jenis makanan tertentu dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk ngemil.
Baca Juga: Nyalanesia Gelar Festival Literasi Nasional 2024 di Solo, Rebutkan Hadiah Ratusan Juta
4. Makan Lebih Banyak Makanan Mengenyangkan
Makan lebih banyak makanan mengenyangkan dapat menjadi langkah penting dalam mengembangkan pola makan lebih sehat dan mengurangi asupan junk food.
Sebagian besar junk food memiliki kandungan kalori tinggi, namun rendah dalam nutrisi yang memberi rasa kenyang, seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Kamu bisa memilih sarapan lebih tinggi protein dan tinggi serat, seperti telur dan buah-buahan dengan kopi tanpa pemanis.
