Network
KARANGANYARNEWS – Bagi yang terpapar Covid-19 termasuk OMicron, salah satu yang harus diperhatikan adalah mengkonsumsi makanan yang tepat.
Yaitu makanan yang punya asupan gizi baik, nutrisi, mengandung kalori dan vitamin yang cukup. Jenis makanan tersebut akan mebantu proses penyembuhan Covid-19.
Sebab, virus Covid-19 dan Omicron akan mengganggu sistem kekebalan tubuh sehingga perlu mengembalikan imun tubuh sebagai kekuatan.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung, Nomor 3 Bisa Usir Kolesterol Jahat
Sebagian besar pasien mengeluhkan gejala seperti flu, batuk, pilek, dan nyeri tenggorokan. Umumnya, mereka yang terpapar Covid-19 akan kehilangan selera makan.
Dilansir dari Times of India, menurut dokter dan ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen M Hum berikut ini rekomendasi makanan sehat jika terpapar Omicron.
1. Sup
Sup menjadi makanan andalan ketika sakit. Selain karena manfaatnya untuk kesehatan, sup juga bisa menghangatkan tubuh dan mudah untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Cara Diet Sehat ala dr Zaidul Akbar, Mudah dan Terbukti Mujarab
Sup bisa menjadi pengganti elektrolit yang baik. Pilih sup yang mengandung protein dengan menambahkan sayuran agar kebutuhan nutrisi terpenuhi untuk melawan virus
2. Sayuran
Brokoli adalah sayuran erbaik untuk dikonsumsi saat terpapar Covid-19 varian Omicron. Jika tenggorokan sudah nyaman, cobalah mengkonsumsi brokoli untuk pemulihan.
Selain brokoli, bisa juga dicoba mengonsumsi sayuran lai, misalnya kubis. Sayur diperlukan agar nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi.
Baca Juga: Ikuti Tips Ini Agar Mental Tetap Sehat Saat Pandemi
3. Ikan salmon
Makanan lain yang direkomendasikan untuk pasien Covid varian Omicron adalah ikan salmon karena mengandung lemak omega.
Makanan tinggi asam lemak bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Selain itu, ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik dan dapat mengobati infeksi pernapasan.***
4. Es Krim
Es krim mudah ditelan saat tenggorokan sakit. Es krim juga mengenyangkan karena mengandung glukosa dan juga protein.
Baca Juga: Boyok'en Ternyata Bisa Jadi Gejalan Omicron Selain Batuk
Banyak mereka yang terpapar Omicron atau Delta kehilagan selera makan. Es krim bisa memasok kandungan gizi yang hilang tersebut.
5. Minuman dengan Elektrolit
Minuman dengan elektrolit akan menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi. Jadi, pastikan cairan yang masuk ke dalam tubuh tercukupi dengan minuman elektrolit.
Cairan tersebut penting karena kemungkinan pasien Covid-19 Omicron akan mengalami diare dan muntah. Mengkonsumsi minuman elektrolit bisa mencukupi kalium dan kadar natrium.
Baca Juga: Gejala Covid-19 dari Hari ke Hari, Ini Urutannya
6. Yogurt
Yogurt memiliki tekstur lembut, dingin dan mudah diproses di tenggorokan. Selain itu, yogurt juga kaya protein sehingga akan membuat kenyang.
Bisa ditambahkan dengan topping pisang karena pisang mengandung potasium yang bermanfaat.
7. Milkshake
Milkshake disarankan dikonsumsi saat terpapar Covid-19 varian Omicron. Milkshake mudah ditelan menjadi salah satu pilihan terbaik.
Jika ini variasi rasa, bisa menambahkan bubuk protein favorit ke dalam milkshake sehingga menggugah selera makan.***
