Network
KARANGANYARNEWS – Penyakit hipertensi, lebih populer disebut tekanan darah tinggi atau tensi tinggi pemicu berbagai penyakit akut. Jikalau tak segera diobati atau disembuhkan, beresoko mengancam keselatan jiwa. Berikut 6 tips cepat dan mujarab alias cespleng, teruntuk mencegah dan atau meluruhkan hipertensi:
Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan. Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan.
Baca Juga: Air Ketumbar Cespleng Turunkan Tinggi Kolestrol Daging Kurban, Resep Obat Herbal
Kurangi Minum Kopi
Kafein cenderung meningkatkan tekanan darah setiap kali orang meminumnya. Beberapa peneliti meyakni kafein dapat memblokir hormon yang membantu arteri tetap lebar.
Sementara peneliti lain menyatakan, kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin yang menyebabkan tekanan darah meningkat.
Setop Merokok
Nikotin dalam rokok bisa menyumbat arteri sehingga mengurangi ruang bagi darah untuk mengalir dengan baik. Merokok juga bisa meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke dan menurunkan jumlah oksigen dikirim ke tubuh.
Baca Juga: Tinggi Kolestrol Kumsumsi Daging Kurban? Resep Obat Herbal dr Zaidul Akbar Solusinya
Lebih Banyak Kalium
Makanan kaya potasium sangat penting dalam mengelola tekanan darah tinggi. Ini karena kalium mengurangi efek natrium. Jadi, semakin banyak konsumsi kalium, kian banyak pula natrium yang hilang melalui urine.
Kalium juga meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah hingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Idealnya orang dewasa harus mendapatkan 4.700 mg potasium sehari.
Kurangi Konsumsi Daging Kurban
Terlalu berlebih mengkunsumsi daging hewan piaraan berkaki empat, baik daging kurban kambing maupun daging kurban sapi, sangat rentan menimbulkan berbagai penyakit akut. Termasuk diantaranya, hipertensi.
Baca Juga: Cespleng, Mudah Didapat dan Dibuat: 8 Resep Obat Herbal, Peluruh Kolestrol Daging Kurban
Karena itulah, disarankan jangan terlampau berlebih mengkunsumsi daging kurban terutama daging kurban yang berlemak. Lebih membahayakan kesehatan lagi, semua bagian jeroan hewan kurban. Baik iso, babat, limpa, hati dan lainnya.
Perbanyak Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik teratur membuat jantung lebih kuat. Jantung yang sehat dan kuat bisa memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Hal ini pada akhirnya membuat tekanan darah menurun.
Aerobik adalah setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Aktivitas seperti bola basket atau tenis, bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, jogging, berenang, berjalan kaki, bahkan memotong rumput dan menyapu halaman bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Tak Hanya Daging Kurban: Waspadai, Inilah 6 Pemicu Tingginya Kolestrol
Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Olahraga menjadi cara terbaik untuk mempercepat penurunan berat badan.
Mayo Clinic menyarankan agar melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat sepekan (atau kombinasi keduanya).
Penerapan pola hidup sehat, sebagaimana dilansir KaranganyarNews.com dari PMJ News, Sabtu 01 Juli 2023 dapat menurunkan atau menyeimbangkan tekanan darah agar tidak hipertensi. ***
