6 Tips Olahraga Aman dan Praktis saat Puasa, Gak Banyak Buang Energi

Setelah berbuka puasa, tubuh telah mendapatkan energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, sehingga memiliki lebih banyak kekuatan untuk berolahraga.

Di lain sisi, berolahraga sebelum sahur juga merupakan pilihan baik karena kamu bisa mengisi waktu luang sebelum memulai puasa.

Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadan yang Benar sesuai Sunnah, Bukan Allahumma Laka Shumtu

2. Pilih Olahraga Ringan

Selama Bulan Ramadan, disarankan memilih jenis olahraga ringan atau moderat, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.

Hindari olahraga terlalu intensif atau membutuhkan banyak energi, seperti angkat beban berat atau lari jarak jauh karena hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

3. Pantau Intensitas dan Durasi

Ketika berolahraga saat puasa, penting untuk memerhatikan intensitas dan durasi latihan.

Baca Juga: Daftar Harga Promo TIket Kereta Api Lebaran 2024, Kelas Eksekutif Mulai Rp75.000

Hindari berolahraga terlalu keras atau terlalu lama yang dapat menguras energi dan menyebabkan kelelahan.

Cobalah untuk menjaga latihan dalam batas nyaman dan sesuaikan dengan kondisi tubuh.

4. Jaga Hidrasi

Salah satu tantangan utama berolahraga saat puasa adalah menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.