5 Jenis Makanan yang Mendukung Pola Makan Sehat Selama Hamil, Konsumsi Telur hingga Susu

2. Telur, daging tanpa lemak, dan ikan

Tiga jenis makanan berupa telur, daging tanpa lemak, dan ikan memiliki kandungan protein tinggi yang dibutuhkan janin dalam kandungan, terutama saat memasuki trimester pertama dan kedua usia kehamilan.

Telur adalah sumber nutrisi yang kaya kolin di mana berperan penting bagi perkembangan otak saraf janin.

Adapun makanan jenis ikan seperti salmon kaya kandungan omega 3 yang baik untuk menjaga suasana hati ibu hamil serta mendukung tumbuh kembang janin.

Kendati asupan ikan penting, namun Moms sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 350 gram ikan salmon, tuna, atau tongkol dalam waktu seminggu. Hal ini guna menghindari paparan merkuri yang biasanya ada dalam ikan laut.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Memulai KB usai Melahirkan? Simak Jawabnya di Sini

3. Susu dan produk olahannya

Asupan kaya kalsium berupa susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt cukup baik guna mendukung kesehatan tulang ibu hamil dan pembentukan jaringan tulang pada bayi.

4. Kacang-kacangan

Salah satu jenis makanan yang penting bagi wanita hamil adalah kacang-kacangan. Makanan ini bermanfaat bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan serat dan melancarkan pencernaan, serta mencegah terjadinya diabetes diabetes gestasional.

Kacang-kacangan juga kaya zat besi, kalsium, seng, dan asam folat yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Terapi usai Keguguran Efektif Membantu Pemulihan, Bisa Dicoba Bun!

5. Sayur dan buah

Wanita hamil perlu rutin mengonsumsi sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin, serat, dan mineral.