Rekomendasi 5 Jenis Olahraga yang Aman bagi Ibu Hamil

1. Senam hamil

Selama masa kehamilan, Moms bisa melakukan senam hamil untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ini cukup aman dilakukan di setiap usia kehamilan.

2. Sepeda statis

Membuat tubuh senantiasa bugar saat hamil dapat dilakukan dengan olahraga sepeda statis. Aktivitas ini cocok bagi Moms yang hobi bersepeda.

Sepeda statis lebih minim risiko jatuh. Olahraga ini termasuk jenis latihan kardio untuk meningkatkan kebugaran jantung.

Baca Juga: Abu Bakar Ba'asyir Datangi Gibran di Balai Kota Solo, Ada Apa Nih?

3. Jalan kaki

Salah satu olahraga yang digemari wanita hamil adalah jalan kaki. Pasalnya, selain murah, aktivitas ini juga minim risiko.

Jalan kaki sangat membantu dalam memperlancar kerja jantung dan peredaran darah, serta menjaga kebugaran wanita hamil. Moms bisa melakukan jalan kaki dengan durasi waktu 30 menit setiap hari..

4. Yoga

Olahraga yoga disarankan bagi wanita hamil sebab dapat melatih kelancaran pernapasan, melatih kelenturan tubuh, dan mempersiapkan pinggul untuk proses persalinan. 

Baca Juga: Ramai Tudingan Gibran Maju Cawapres Berkat Iriana, Begini Tanggapan Putra Jokowi

5. Berenang

Berenang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Kendati demikian, saat hamil perlu memerhatikan gaya renang yang aman.

Adapun gaya renang yang diperbolehkan adalah gaya dada dan gaya punggung.. Kedua gaya ini tidak membutuhkan gerakan memutar badan yang bisa berisiko bagi kehamilan.