Network
Minumlah air 8 gelas selama malam hari. 2 gelas saat buka Puasa, 4 gelas saat malam dan 2 gelas saat sahur. Hal ini dapat menambah kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi di siang hari saat menjalani Puasa Ramadhan.
-
Konsumsi Makanan Berserat
Asupan makanan berserat sangat penting terutama saat berpuasa, makanan berserat dapat diperoleh dari mengkonsumsi buah dan sayuran.
Dengan mengkonsumsi makanan berserat saat berbuka dan sahur, tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan dan tidak cepat lapar karena serat lambat dicerna didalam perut. [*]
-
Bijak Memilih Makanan
Saat berbuka Puasa, biasanya kita cenderung makan besar dan makan apa saja yang kita inginkan. Hal ini dapat membahayakan bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes, hipertensi atau penyakit lainnya.
Karena itulah, cerdas dalam memilih menu makanan adalah kunci menjaga tubuh tetap sehat. Penderita diabetes, sebaiknya menghindari konsumsi gula saat berbuka Puasa, meskipun tidak mengapa jika sekedar sekedar ingin menikmati takjil.
Sedangkan teruntuk penderita hipertensi, disarankan perlu juga menghindari makanan dengan kadar garam dan lemak yang tinggi.
Baca Juga: Doa Puasa Ramadhan Hari keempatbelas: Memohon Dihapuskan Seluruh kesalahan dan Terhindar Malapetaka
