Network
Mengkonsumsi makanan dan minuman berlebihan pada saat berbuka puasa, menyebabkan produksi asam lambung berlebih. Karena itulah, sebaiknya berbuka puasa dengan sedikit takjil seperti kurma atau sedikit teh manis.
Makan nasi beserta lauk pauknya, sebaiknya setelah menunaikan shalat magrib atau seusai sholat isyak dan taraweh. Itu pun, disarankan tetap dengan porsi secukupnya dan tidak berlebihan.
- Makan Tiga atau Empat Jam Sebelum Tidur
Agar sistem pencernaan bisa bekerja dengan optimal, berhentilah makan tiga atau empat jam sebelum tidur. Selain untuk mengurangi beban saluran pencernaan, dimaksud juga memberikan kesempatan tubuh untuk memperbaiki kerusakan lambung selama tidur.
Baca Juga: Muslimat Wajib Tahu: Haid dan Nifas di luar Jadwal, Wajibkah Menjalani Puasa Ramadhan?
- Jangan Lewatkan Sahur
Sebagaimana hadist Rasullulah yang menyebutkan, puasa umat Islam berbeda dengan puasa umat agama lain dan salah satu pembedanya adalah sahur.
Makan sahur sangat penting sebelum melaksanakan ibadah puasa, karena bisa menjaga asupan energi yang dibutuhkan di siang harinya terutama bagi penderita maag sebaiknya jangan pernah abaikan sahur.
Makanlah makanan bergizi yang cukup karbohidrat, protein dan serat. Dapat juga bisa meminum susu hangat, karena susu bisa mengurangi rasa tidak nyaman pada lambung, kecuali bagi penderita lactose intolerance.
Baca Juga: Keutamaan Puasa Ramadhan Hari ke-16: Allah Menganugerahi 60 Pakaian di Hari Kebangkitan
- Hindari Tidur Setelah Sahur
Sebagian besar umat Islam, biasanya akan tidur kembali setelah menyantap sahur. Sebenarnya hal ini bisa berbahaya bagi penderita maag, karena tidur setelah makan sahur bisa memicu produksi asam lambung dan membuat perut merasa tidak nyaman.
Sebaiknya makanlah diakhir waktu sahur dan tunggulah pagi datang dengan shalat subuh, shalat sunnah, membaca Alquran dan berzikir. Tidur setelah sahur, juga akan membuat merasa malas untuk bangun dan mulai bekerja. ***
