6 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Selama Kehamilan

KARANGANYARNEWS - 6 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Selama Kehamilan. Moms, saat hamil Anda tentunya tak bebas lagi melakukan segala kegiatan yang biasa dijalani dong ya. Ketika sudah berbadan dua, praktis Anda akan lebih selektif lagi dalam beraktivitas, termasuk mengonsumsi makanan dan minuman.

Memang, di masa kehamilan ada hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Hal ini tentu saja karena akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim.

Sebenarnya apa saja sih aktivitas yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan? Jika penasaran, simak ulasan berikut ini ya Moms.

Baca Juga: Debat Cawapres: Gibran Klaim Food Estate di Gunung Mas Kalteng Berhasil, Begini Tanggapan Walhi

1. Waktu tidur cukup

Moms disarankan untuk memiliki waktu tidur cukup, yakni antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Anda juga bisa mengatur jadwal tidur siang dan malam untuk mendapatkan durasi tidur cukup.

2. Olahraga rutin

Olahraga memang perlu dilakukan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Ada beragam jenis olahraga yang bermanfaat bagi ibu hamil, di antaranya jalan kaki dan yoga.

Jika Moms rajin berolahraga saat hamil, hal ini akan membantu Anda terhindar dari nyeri otot, insomnia hingga pertambahan berat badan.

Baca Juga: Jadwal Siaran Langsung Timnas Indonesia vs Jepang Piala Asia 2023

3. Konsumsi makanan laut (seafood)

Mengonsumsi makanan hasil laut (seafood) sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya, asalkan dimasak terlebihdulu.

Makanan yang diperolah dari laut memiliki banyak nutrisi, di antaranya seng, omega 3, dan zat besi.

Perlu diketahui pula Moms, meski diperbolehkan makan seafood, namun ada beberapa jenis hasil laut mengandung merkuri berbahaya yang sebaiknya dihindari.

Baca Juga: SBY Kampanye di Karanganyar, Ajak Coblos Prabowo-Gibran

4. Jangan minum susu tanpa pasteurisasi

Minum susu memang baik bagi kesehatan, namun jangan sembarangan ya Moms. Jangan mengonsumsi susu murni atau yang langsung diperah dari sapi sebab ada risiko terkontaminasi bakteri.

Konsumsilah susu kemasan yang telah melalui proses pasteurisasi sehingga lebih aman.

5. Hindari makan daging olahan

Moms yang suka makan daging, sebaiknya hindari dulu mengonsumsi makanan dari daging olahan saat hamil.

Mengapa begitu? Daging olahan umumnya cenderung mengandung pewarna, pengawet, dan tinggi kadar garam. Hal ini bisa memicu terjadinya toksoplasmosis, hipertensi, dan listeriosis.

Baca Juga: Siap-siap! Pemerintah Buka Lagi Seleksi CASN 2024 Sebanyak 3 Periode, Dimulai Maret

6. Jangan konsumsi makanan mentah

Saat sedang hamil, Moms dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan mentah dulu, seperti ikan, daging, atau sayuran berpestisida.

Konsumsi makanan mentah bisa menyebabkan keracunan atau gangguan pada janin. Jadi, pastikan makanan yang dikonsumsi benar-benar matang sempurna.

Itulah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat ya Moms. Salam sehat selalu!

***